„Just show her a little (kettlebell) swing”

Nie ma wątpliwości co do popularności ćwiczeń z odważnikami kettlebells (KB) w treningu oporowym. Coraz częściej możemy spotkać żelazne kule także w programach rehabilitacyjnych. W niniejszym artykule chciałabym skupić się…

Czytaj dalej „Just show her a little (kettlebell) swing”

ep. 35 – Paulina Szymanel „Słabym ogniwem jest również niewiedza co się dzieje z ciałem podczas ruchu”

Trójboistka, trenerka, młoda i energiczna, a do tego utytułowana na arenie europejskiej oraz światowej ... Mrówka Trójbojówka, czyli Paulina Szymanel. Ta dziewczyna jest silna jak cholera! Bez przedłużania i do…

Czytaj dalej ep. 35 – Paulina Szymanel „Słabym ogniwem jest również niewiedza co się dzieje z ciałem podczas ruchu”

ep. 34 – Marcin Sawuła „Chód i bieg to dwa elementy niezbędne do opanowania”

PRZESŁUCHAĆ PRZED PIERWSZYM BIEGANIEM TEJ WIOSNY! Idzie wiosna, a z wiosną wysyp biegaczy. Tych, którzy biegają od lat i tych, którzy dopiero zaczynają. Siłownie znów zamknięte, więc jest to jeden…

Czytaj dalej ep. 34 – Marcin Sawuła „Chód i bieg to dwa elementy niezbędne do opanowania”

ep. 32 – Konrad Szczukocki „Dominacja systemu w odbudowie ATP zależy od intensywności i czasu wysiłku”

ESD, czyli kształtowanie systemów energetycznych to ostatnio popularny temat. Świetnie, ponieważ rozwój czy to amatora, czy zawodowego sportowca powinien opierać się nie tylko na kształtowaniu siły w ramach treningu przygotowania…

Czytaj dalej ep. 32 – Konrad Szczukocki „Dominacja systemu w odbudowie ATP zależy od intensywności i czasu wysiłku”

ep. 31 – Artur Hryszko „PAP jest zjawiskiem neurofizjologicznym, które objawia się zwiększoną wydajnością mięśni.”

W naukowym świecie pod kątem treningu odkryto już wiele. Jednym z mechanizmów, które są warte uwagi jest PAP, czyli Post Activation Potentation. Potęgowanie efektu podczas głównego zadania jest możliwe, natomiast…

Czytaj dalej ep. 31 – Artur Hryszko „PAP jest zjawiskiem neurofizjologicznym, które objawia się zwiększoną wydajnością mięśni.”

Teoria superkompensacji

Opisuje związek pomiędzy włożonym wysiłkiem, a regeneracją, który prowadzi do adaptacji fizycznej oraz pobudzenia neurofizjologicznego i metabolicznego. Ten proces został w dużej mierze oparty na teorii H.Selye’go (1936r.) o ogólnym…

Czytaj dalej Teoria superkompensacji

ep. 26 – Marek Kuś „W neurotreningu poznajemy jak działają systemy w ciele i nie przeciwstawiamy się im”

Kolejnym tematem który wziąłem na tapetę jest neurotrening. Moim gościem był niezawodny Marek Kuś. Często do mikrofonu dobierał nam się też mały pies - Puszkin. Maras przybliżył wszystkim słuchaczom następujące…

Czytaj dalej ep. 26 – Marek Kuś „W neurotreningu poznajemy jak działają systemy w ciele i nie przeciwstawiamy się im”

ep. 25 – Maciej Bielski „Nasze ciało ma jedną baterię na wszystko.”

Doświadczenia nie kupisz. Lata pracy z klientami oraz sportowcami owocują bogatym bagażem doświadczeń trenerskich i szerokim spektrum metod, które pozwalają na skuteczne osiąganie celów bez nadmiernych przeciążeń. W tym odcinku…

Czytaj dalej ep. 25 – Maciej Bielski „Nasze ciało ma jedną baterię na wszystko.”

ep. 21 – Alicja Pyszka-Bazan „Jeżeli chcesz być pro, trenuj jak pro.”

Odcinek 21 to opowieść o triathlonie. Główna bohaterka, czyli Alicja Pyszka-Bazan zajmuje się nim od około roku. Nie przeszkodziło jej to sięgnąć wielokrotnie po najwyższe laury w obecnym sezonie startowym.…

Czytaj dalej ep. 21 – Alicja Pyszka-Bazan „Jeżeli chcesz być pro, trenuj jak pro.”