Teoria superkompensacji

Opisuje związek pomiędzy włożonym wysiłkiem, a regeneracją, który prowadzi do adaptacji fizycznej oraz pobudzenia neurofizjologicznego i metabolicznego. Ten proces został w dużej mierze oparty na teorii H.Selye’go (1936r.) o ogólnym…

Czytaj dalej Teoria superkompensacji

Zmęczenie

Wydajność mięśni może być ograniczona przez procesy zachodzące wewnątrz komórek mięśniowych (zmęczenie obwodowe) ale również poprzez wpływ układu nerwowego, który je napędza (zmęczenie ośrodkowe). Dane wskazują, na zwykle mniejsza maksymalną…

Czytaj dalej Zmęczenie

Higiena snu

Higiena snu to nic innego jak praktyki wspierające osiągnięcie ciągłego i efektywnego snu. Na poniższych grafikach możecie znaleźć te, które uznaliśmy za najważniejsze. Dlaczego jest to takie istotne? Sen pełni…

Czytaj dalej Higiena snu