Blog | Trening

Haj biegacza

Haj biegacza jest określany jako subiektywne odczucie dobrego samopoczucia, którego niektórzy mogą doświadczyć po wykonywaniu długotrwałego wysiłku fizycznego. Przez lata uważano, że odpowiedzialne za owy stan są endorfiny (opioidy), wysnuto także drugą hipotezę polegającą na roli endokannabinoidów.

endorfinowy: Uwalnianie opioidów w trakcie odczuwanej euforii związanej z wysiłkiem generuje wysokie wrażenia u biegaczy. Endorfiny swym działaniem przypominają morfinę, wywołując efekt przeciwbólowy. Ich aktywność może sprawiać, że stres wywołany przez wysiłek fizyczny jest przyjemniejszy w odczuciach, a nawet uzależniający. endokanabinoidowy: Wysiłek o wysokiej intensywności powoduje uwalnianie substancji chemicznych eCb. Są to endogenne związki powstające w mózgu, przypominające w działaniu główny psychoaktywny składnik marihuany. Ustalono silną korelację pomiędzy eCb, a wpływem na układ nerwowy, co może wywoływać pozytywny nastrój.

  • Pomiary pośrednie wskazują na zwiększenie poziomu endorfin we krwi obwodowej oraz płynie mózgowo-rdzeniowym. Wyniki tomografii komputerowej po okresach wzmożonej aktywności fizycznej wykazały w czołowo-limbicznych strukturach mózgu uwalnianie engodennych opioidów (m.in. endorfiny).
  • Endokannabinoidy (eCB) to endogenne cząsteczki receptorów kannabinoidowych powiązane z układem nagrody w naszym mózgu. Ćwiczenia powodują aktywację systemu eCB u ludzi, co może wpływać na dobry nastrój po wysiłku. Receptory kannabinoidowe pośredniczą w redukcji stresu oraz powodują znieczulenie po biegu.

 

Pomimo wysnucia przez naukowców powyższych hipotez odpowiedzialnych za tytułowy „haj”, zjawisko to nie jest jeszcze do końca zrozumiałe i zbadane. Wielu naukowców sądzi, że za odczuciem euforii po treningu stoją również dodatkowe mechanizmy związane z obecnością takich substancji jak np. serotonina, dopamina czy epinefryna.

#more#morethantraining #runnershigh #running #training #endorphins #cannabinoids

Źródła:
1. Henning Boecker, Till Sprenger, Mary E. Spilker, Gjermund Henriksen, Marcus Koppenhoefer, Klaus J. Wagner, Michael Valet, Achim Berthele, Thomas R. Tolle, „The Runner’s High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain”, Cerebral Cortex, Volume 18, Issue 11, November 2008, Pages 2523–2531,
2. Gupta S, Mittal S. „Runner’s high: A review of the plausible mechanisms underlying exercise-induced ecstasy.” Saudi J Sports Med 2015;15:207-9

Mogą Cię również zainteresować:

Udostępnij

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google