„Just show her a little (kettlebell) swing”

Nie ma wątpliwości co do popularności ćwiczeń z odważnikami kettlebells (KB) w treningu oporowym. Coraz częściej możemy spotkać żelazne kule także w programach rehabilitacyjnych. W niniejszym artykule chciałabym skupić się…

Czytaj dalej „Just show her a little (kettlebell) swing”

Teoria superkompensacji

Opisuje związek pomiędzy włożonym wysiłkiem, a regeneracją, który prowadzi do adaptacji fizycznej oraz pobudzenia neurofizjologicznego i metabolicznego. Ten proces został w dużej mierze oparty na teorii H.Selye’go (1936r.) o ogólnym…

Czytaj dalej Teoria superkompensacji

Sticky points

Jeśli ćwiczysz siłowo, to na pewno zdarzyło Ci się podczas podnoszenia ciężaru, w pewnym momencie odczuć, że nie idzie już tak gładko w górę. Właśnie ten punkt w zakresie wykonywanego…

Czytaj dalej Sticky points

Haj biegacza

Haj biegacza jest określany jako subiektywne odczucie dobrego samopoczucia, którego niektórzy mogą doświadczyć po wykonywaniu długotrwałego wysiłku fizycznego. Przez lata uważano, że odpowiedzialne za owy stan są endorfiny (opioidy), wysnuto…

Czytaj dalej Haj biegacza